Die Don't Break the Chain Methode

Ohne ein bisschen Motivation geht im Studium leider meistens gar nichts. Doch gesagt ist leichter als getan! Es gibt nicht viele Dinge, die schwerer sind, als motiviert zu bleiben und positive Gewohnheiten, zum Beispiel das tägliche Wiederholen von Lernstoff, auszubilden.

Die sogenannte Don’t Break the Chain Methode ist eine ganz einfache Methode um dich Tag für Tag zu motivieren deine Aufgaben zu erfüllen.

Don’t Break the Chain

Die Don’t Break the Chain Methode ist perfekt für all diejenigen, die neue Gewohnheiten ausbilden möchten und für diejenigen, die etwas extra Motivation benötigen.

Die Idee hinter der Methode besteht darin, dass man eine bestimmte Aufgabe, zum Beispiel das Wiederholen von Karteikarten (das mit dem richtigen System wirklich gut funktioniert), jeden Tag, ganz egal was auch in den Weg kommen mag, erledigt. So bildet sich eine Gewohnheit heraus und es wird immer einfach, sich für diese Tätigkeit zu motivieren.

Alles was man dazu braucht ist ein Kalender! Am besten geeignet sind einfach Tisch- oder Wandkalender auf Papier. Digitale Kalender funktionieren zwar auch, der Effekt ist aber nicht so dramatisch.

Nun stellst du dir eine tägliche Aufgabe. An jedem Tag, an dem du die Aufgabe erfüllt, machst du ein Kreuz durch den Tag auf dem Kalender. So entsteht, Tag für Tag, eine Art visuelle Kette (die Chain). Dein Ziel ist es, diese Kette niemals zu durchbrechen und einen Tag auszusetzen.

Ein Kalender mit gekreuzten Tagen

Wenn der Kalender zentral genug aufgehängt ist, so dass du ihn jeden Tag sehen ‘musst’, wirst du mit Sicherheit versuchen, die Kette aufrecht zu erhalten, denn Lücken sehen wirklich nicht schön aus und signalisieren dir, dass etwas schiefgelaufen ist. So bist du dazu gezwungen, jeden Tag die notwendige Motivation aufzubringen, die (kleine) Aufgabe zu erledigen und kannst dich selbst kontrollieren.

Weitere hilfreiche Methoden findest du in den anderen Artikeln unserer Reihe „Finde deine Motivation“:

Teil 1: Keine Motivation? Teste die Don’t Break the Chain Methode

Teil 2: 5 Tipps, wie du erfolgreich und motiviert durchs Studium kommst

Teil 3: Motivation! – so geht’s